jak szybko

[...] sobie wiosło sztangą w pochyleniu, szerokim nachwytem. ad7: jesli jestlekko dodaj sobie ciężar, Rozgrzewkę tak możesz robić 5-10 minut. ad 6. muszę sobie poszperać z necie jak to ma dokładnie wyglądać to wiosłowanie ad 7. przy drugiej serii skapnęłam się, i dodałam 5 kg w krążku. mam pytanie o rozciąganie - robimy i przed i po treningu, czy [...]

To opracowałem coś takiego, proszę mnie poprawiać tak żeby było jak najlepiej na szybką redukcję. I POSIŁEK 6:30 3 jaja całe 50g owsianki II POSIŁEK 9:40 100g kurczaka 50g ryżu (brązowy,biały zależy od tego jak szybko wstanę bo brązowy długo się gotuje :P ) III POSIŁEK 12:40 100g kurczaka 50g ryżu IV POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 15:00-16:00 (zależy [...]

[...] zacząć pracować chociaż po wolutku. Hmmm rozumiem Regenat nieraz próbowałem głodówek no np 1000kcal i mnie i niepowiem nawet z 15kg schudłem w 2 miesiące albo i lepiej ale jak szybko się schudło tak się zaczynało przybierać ogólnie mam chyba ten problem że ja mam problem powiedzieć jedzieniowi nie jak sie mam sam kontrolować bo jak mam diete to [...]

[...] smażyłam po raz pierwszy i pomimo mojej szczerej nienawiści do kokosa nie czuć go w potrawach. Co innego zapach. Cały czas czuję gdzieś taki swąd tego kokosa, ale zjadliwe jak dla mnie. Tylko boli mnie żołądek, nie wiem czy to zbieg okoliczności czy od oleju (raczej wątpię), ale nie pomaga nic, mięta, krople żołądkowe i probiotyki, teraz siedzę [...]

Czyli zaprzeczasz sam sobie. Robiłeś niepoprawnie ucząc sie i odradzasz tej nauki innym. uczyles sie techniki porównując do filmików(przy jakościach youtubowych - klatka po klatce? ) Nie każdy ma okazje ćwiczyć z trójboistami, nie każdy ma okazje jeździć rowerem z Armstrongiem i grac w kosza z Jordanem. Ja zresztą robie podobnie. Bo jeszcze nikt [...]

[...] i druga faza ma trwac po 3 tygodnie, a potem zejde z objetoscia i będe ciągnał dalej tylko po dzisiejszym treningu zastanawiam sie czy pierwszej fazy nie zrobie 4 tyg. żeby jak najlepiej wczuc się w pracę pleców, póki co jest średnio. niby drazek spoko, wiosło nawet nawet gorzej z wyciągami bo jedno cwiczenie dopiero pierwszy raz robiłem... [...]

[...] :-) Były wpadki ale całokształt bardzo pozytywny i mam nadzieję, że będzie coraz lepiej... Ponieważ dziś w końcu dotarło moje Marbo :)) (sztanga mnie prawie zabiła - jak nie wybiję sobie nią zębów to będzie cud :-D ) od jutra zaczynam trening /-)_ Dzisiaj niestety było trochę problemów ze skręceniem sprzętu... no ale od jutra.... %-) [...]

ofc, że Mamed by pokonał Spidera wystarczy zobaczyć jego ostatnie walki w KSW! jak szybko kończył swoich rywali! a Anderson!? Męczył się z takim Okamim czy Sonnenem 2 rundy! Wgl przeciwnicy Andersona przy przeciwnikach Mameda to jest inna liga, nie ten poziom to samo z umiejętnościami więc azzaz jak możesz mieć wątpliwości, że Mamed mógłby to [...]

jedno co sie ostatnio nauczylem to przy 3100 kcal mnie zalalo wiec mysle ze jak teraz mam 2600 od 3 tygodni i wszystko stoi to jak dam 150 kcal wiecej plus areo to niepowinno mnie zalac i bede obserwowac si? jak szybko powinno sie przybierac? tak srednio dla kogos takiego jak ja

no spoko jakmasz caly aminogram i bedzie sie zgadzal to jest ok. wiec moze tez byc i dobrze , nie twierdze ze nie ma tych uczciwych po prostu mniej ich widac, zobacz jak szybko sie roznosza zle info a jak wolno dobre ? jak cos jest nie tak to o razu sensacja a jak ktos jest ok to co milczenie . nie jest tak ? mc

[...] Od wrzesnia do grudnia schudlem 7 kg. W grudniu wazylem 89kg. Moze nie patrzylem tak na diete ale nie jadlem slodyczy itp. Teraz mialem przystanek miesiac i znowu zaczlem i jak narazie po 2 tygodniach schudlem 1,5kg. Jak dostalem kilka razy opieprz od forumowiczow to jakos mi sie udalo ustawic diete, chociaz nadal nie jest znakomita. Tak [...]

klin2511 - dorzuć jak nie możesz od razu zjeść jasne. Glikogen - jest bardzo ważny i trzeba zadbać aby jak najszybciej się zaczął odnawiać. EasyDoor - Przed treningiem jak najbardziej, będziesz miał więcej energii na treningu - tylko musisz wtedy zobaczyć jak szybko będzie się Tobie trawić jedzenie, żebyś nie poszedł na trening z pełnym żołądkiem. [...]

5. i jak z tym martwym ma być np. rampa 6 od 50 co 20kg do 130, czy 2 x 130 na koniec ? Zrób 50-70-90-110-130 x 6 i 130 x 6 Tak myślałem, że pp zyebałem %-). Zawsze starałem się prostować łokcie przy ćwiczenaich na triceps, myślałem że to daję maksymalne napięcie. 1. Myślisz, że przy unoszeniach pozostać na piątkach czy siódemkach? 2. w dni [...]

1) Bzdura. JDS ma lepsze cardio niż Reem i ma dobre cardio jak na HW. To Cain narzuca takie tempo walki - np. zobacz jak szybko zmęczył Lesnara, który cardio miał również dobre. 2) Tu jest część prawdy aczkolwiek to wszystko zrobił GP Caina.. JDS za bardzo skupił się na TDD, ale część prawdy w tym jest, bo np. w jego wszystkich poprzednich walkach [...]

[...] była ponad 120 kg i to grubo,masowanie miało byc do lutego a 4 stycznia wypadek autem i prawie pół roku w gipsach,po tym okresie wygladałem tragicznie.Prawą rękę jak mi wyjeli po prawie 6 miechach z gipsu to sama kość,trochę sam dałem ciała jak bym pilnował miski i trochę saa dawał pewnie nie było by tak źle,ale olałem wszystko potem [...]

[...] produktów. Np. dziś rano po zjedzeniu michy płatków owsianych byłem najedzony przez pół dnia. Zaczynam się zastanawiać czy będę w stanie szamać tyle jedzenia, może jak dojdą porządne treningi to będę potrzebował więcej energii i będzie większy apetyt. Problemem może też być jedzenie w regularnych odstępach czasu, szczególnie w czasie [...]

[...] (",) Drazek uważam że Ty i tak jesteś wielki dzięki temu że formę masz świetną.Ja może Za 5 lat dojde do takiej,Jak wytram (",) Finał na koniec czerwca,jeszcze raz dzięki,a co do Twojej formy spoko jak weźmiesz przykład z Rafała to dasz radę,zobacz na Jego fotki jak się zmieniał,albo na Kubę jak szybko na naszych oczach przeobraża swoje ciało.

[...] z pomocą rąk 10x20/10x40/10x60/3x80+10x60 Kiepsko. 80 kg ciążyło strasznie. Za tydzień zrezygnuję z rampy i będę manipulował obciążeniem i liczbą powtórzeń tak, aby jak najwięcej wyciągnąć z serii najcięższej. 2. Uginania podudzi leżąc 20x2 szt./16x4 szt./12x6 szt./8x8 szt. 20x3 szt./16x5 szt./12x7 szt./6x9 szt. 12x4 szt./12x5 szt./12x6 [...]

Pytanie, co ile kcal ucinać na redukcji, jeżel zależy mi na jak największym wypaleniu tłuszczu przy najmniejszej straty mięśni. Planuje ucinac po 100 lub 50 kcal tygodniowo, czy to nie za mało? Wiadomo, że będę obserwował wagę i wymiary, ale to pierwsza redukcja i nie wiem po ile ucinać Ile kilogramów chcesz zredukowac ? Jak szybko ? Jaki masz [...]

[...] niż ci się wydaje. Jak potrenowałem bez niczego 1,5 roku to też tak mówiłem. Teraz uważam to za czas zmarnowany, bo mogłem w tym czasie zrobić o wiele więcej posiadając jakąś wiedzę w tym temacie. Jedz dalej parówki, kiełbasę i inne badziewie a zobaczysz jak szybko sylwetka zbrzydnie albo przestanie się rozwijać. Na sucho? Na sucho oznacza [...]